节食减肥先从哪里开始？

节食会减少身体摄入的热量。在正常能量消耗下，摄入较少的能量可以减少体内积累的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗，有明显的效果。但需要注意的是，在节食期间，应避免少量进食后就坐着，以免加速腹部脂肪的合成和堆积，导致更多的体重下降。

节食减肥的注意事项；

1.正确饮食其实是一种饮食习惯。

早上:一杯燕麦片加一些饼干(我喜欢饼干，如果不喜欢饼干的MM可以用鸡蛋代替，燕麦片可以加一些牛奶，最好是低脂的)。中午:喝点粥配点蔬菜，偶尔吃点饼干。晚上:燕麦粥，有时午餐稍微改变一下，比如吃一些肉，或者一些米饭等等。

2.多运动。

在节食减肥的过程中，配合适当的运动，瘦身效果会更明显！早上起来，扭扭腰转头再洗脸，这样一天会很有精神，而且每次午饭后，不用坐半个小时，也不用长一点小肚子。每隔一段时间用腰提臀，可以把腰减下来，慢慢养成一些小动作，对减肥很有帮助。

3.心态。

身体上堆积的脂肪是无法在短时间内减掉的。一方面不健康，另一方面减的太快也容易反弹。安全的减肥方法就是制定长期的减肥计划，保持正确积极的心态。减肥不是一天两天的事。你要健康减肥，这样才能真正变得健康美丽。