《电臀》温岚教你如何练出魔鬼身材
温岚的身材自然没有那么性感迷人，“电臀”的称号也经过了长期的锻炼。罗马不是一天建成的，时间是最好的见证。温岚的减肥方法是通过舞蹈和瑜伽项目学习一些雕塑动作。这些动作让温岚想做什么就做什么，一有时间就随时随地练习。体育已经成为温岚生活的一部分和一种习惯。
温岚认为，如果你想塑造曲线，你可以在睡觉前抓住你躺在床上的那一刻。如果你真的很懒，没关系，只要你一周的时间超过10分钟。现在我们来看看温岚在那些节目中改编的动作，学习温岚的学习能力，让自己练出迷人的曲线。
1.拆下蝶形套筒。
蝴蝶袖听起来很美，但是知道蝴蝶袖是什么的女生一点都不开心。蝴蝶袖长在他的手臂上，看起来又壮又粗又丑。他可以被称为大力士！别急，如果你想摆脱蝴蝶袖，那就开始行动吧。躺在地上，脸朝下，用双手的力量抬起身体，用脚尖支撑双脚，大约15秒。这个动作就像一个改良版的俯卧撑，但是你不用下去，只需要尽量用手支撑身体的重量，让手臂上的脂肪消耗掉。
2、手臂到腰部脂肪迅速消退。
腰部赘肉也是女生最讨厌的。肚子大的跟怀孕一样，你坐公交别人给你让座。这真的很尴尬。如果你想让腰部脂肪消失，那就做以下动作:坐在地上，挺直背部，右脚盘腿，左脚交叉右大腿，右手向后穿过左脚，右手从背部一直握到腰部。保持大约15秒。这个动作有点难以理解？没关系，一个动作慢慢分解，一个动作慢慢做出。因为复杂，所以效果好。
3、小腹到大腿肉暗沉。
从小腹到大腿，肉总是离不开。让肌肉变得迟钝，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手平行向前抬起，保持平衡。用腹部力量来回摆动，重复十次。
4、大腿到小腿
谁不想拥有一双美丽修长的* * *？大腿到小腿的部分臃肿的像个萝卜！快速减掉萝卜肉，做这些动作:躺在地上，双脚并拢，慢慢把脚斜向脸抬起，大概会持续15秒。
5.侧臀
想要一双像温岚一样的“电屁股”吗？然后你要做这一套动作。躺在地上，双脚与肩同宽，慢慢拱起身体，利用腰腹的力量，感觉臀部外侧的肌肉收紧，发力。保持约15秒，然后切换到另一侧。温岚说这类似于蛙人的练习，很可爱，也不难。重要的是要注意身体上升的越慢越好，这样效果更好。
运动后别忘了保养。
运动后好好照顾自己。温岚认为洗澡是保养的最佳时间。身体所有毛孔都打开了，皮肤水润了。可以擦一些保湿油、乳液或者瘦身、美体霜，促进身体循环。温岚认为，只要身体循环良好，不滞留毒素，身体的曲线会更漂亮。温岚总是穿着她最喜欢的护肤品。她很喜欢这个味道，闻起来很舒服，很开心。运动后好好照顾自己。