运动员跑步时喝什么水？

4月18日——跑步者、徒步旅行者和骑自行车的人，甚至是长途行军的士兵，在喝水之前都必须三思。一项调查证实，喝太多的水对耐力运动员来说是危险的。

据美联社报道，研究人员调查了2002年波士顿马拉松赛的488名参与者，发现其中62人，也就是超过八分之一的参与者，因为喝了太多的水或运动饮料，体内的水盐比例失衡，其中3人严重失衡。一名28岁的女子在比赛后死亡。这种情况被称为低钠血症，因为过多的水导致她体内盐的比例低。

匹兹堡医学中心运动营养部主任莱斯利·邦奇(Leslie Bonci)说:“水越多越好，但这种说法很难理解。”耐力运动员长期以来一直被警告脱水的危险，因此他们在比赛当天的训练中往往会比平时喝更多的水。这项研究发表在周四的《新英格兰医学杂志》上。

哈佛医学院心脏病专家克里斯托弗·欧曼博士领导的研究小组在比赛结束时对波士顿马拉松的参与者进行了血液测试，收集了一些信息，包括运动员的状况、比赛时间和饮水量。

低摄入量综合征最容易发生在体重增加的跑步者身上，因为他们在跑步过程中喝了大量的水。他们的体重增加了大约4.5磅，从1增加到11磅。越瘦的跑步者风险越高，但即使喝含极少量盐的运动饮料也不能改善这种情况。

邦西和欧曼说，解决这个问题的一个好方法是让运动员在训练前后测量体重。如果他们体重增加太多，他们必须减少他们的水摄入量，直到他们达到一个正确的平衡点，而且他们必须在比赛日之前很久就开始这样做。目标是获得刚好足够的水分摄入，以补充出汗后的水分流失。

低钠血症的症状起初包括意识模糊和打瞌睡，并迅速发展为癫痫发作、恍惚、昏迷和死亡。

随着耐力运动的日益普及，症状严重的病例也越来越多。近年来，低耐受性已经导致几名业余马拉松运动员死亡，包括海军陆战队马拉松赛的参与者。