运动时喝水减脂有什么好处？

脂肪燃烧的第一步是水解，只有转化为甘油和脂肪酸后才能被身体利用。水解当然需要水，所以说运动减肥千万不要喝水完全是扯淡。虽然我们体内的水分普遍不够脂肪水解，但至少，运动时可以喝水，应该喝水，对燃烧脂肪没有坏处，只有好处。

脂肪分解成甘油和脂肪酸后，需要运输到肌肉，为肌肉运动提供燃料。脂肪分解是在脂肪组织中进行的，也就是我们通常所说的肥肉。肥肉和肌肉之间脂肪酸的传递依赖于血液循环。

脂肪酸只有通过血液循环输送到肌肉中才能燃烧。如果不能运输，分解了也不会燃烧。可能有人会问，这些东西不烧哪儿去了？脂肪分解成甘油和脂肪酸后，如果不燃烧就会变回甘油三酯。这个过程被称为脂肪酸的酯化。在我们的脂肪组织中，甘油三酯一直在分解，一直在重新酯化。这叫甘油三酯？脂肪酸的循环，而不是我们通常想象的脂肪，平时没有变化，只有我们运动，或者运动到一定时间或强度，才会被分解、燃烧和利用。

也就是说，人的脂肪分解能力很强，但是经常分解，身体不需要那么多。最后，他们中的一些人又变胖了。一般来说，在安静状态下，脂肪分解出来的脂肪酸只有30%用于燃烧，70%重新酯化成脂肪。当你运动时，你需要更多的脂肪，所以脂肪分解后，大部分脂肪酸用于燃烧，但少数会重新酯化成脂肪。

从减肥的角度来说，我们肯定是希望脂肪分解后，能多燃烧，尽可能少的重新酯化成脂肪。那么什么因素会影响脂肪的再酯化呢？运动时脂肪组织的血液供应是一个重要因素。

当运动时脂肪组织供血不足，或血浆中脂肪酸浓度过高时，会限制脂肪的利用，促进脂肪的再酯化。因为脂肪分解成脂肪酸，只有通过血液循环送到肌肉组织才能燃烧，所以通俗地说，就是脂肪组织的血液少了，或者血液中的脂肪酸浓度过高，所以带走的脂肪酸少了，剩下的只能重新酯化。所以运动时要喝足够的水。喝足够的水可以增加血容量，稀释血液，有利于减肥。