这样减肥有效吗？

巧了，你的方法和你差不多。早中晚餐比例为4:4:1，每天早上跳40分钟跳舞机。仅仅过了三天，我已经成功瘦了2.6kg。

有效肯定是有效的，注意坚持。我估计坚持两个月，体型会有明显变化。

另外，我会弥补的。跑步前记得喝几口水。跑步后一定要拉伸。

祝你减肥早日成功。