减肥300斤应该用什么运动？

瘦到300斤真的不容易。你需要毅力和恒心。可以通过快走、慢跑、爬楼梯来减肥，不适合剧烈运动。因为过度肥胖，通过运动减肥通常不会持续很久，而且还是很难的。运动前要能守口如瓶，坚信自己能减肥成功。

每天坚持快走和慢跑，不间断，当然也要量力而行，逐渐拉长运动时间，这样才能长期有效。

养成细嚼慢咽的习惯，吃饭不着急。通常情况下，大脑的反射弧不会过得这么快。细嚼慢咽，延长吃饭时间，会让你有饱腹感，不会吃太多让肚子越来越大。最好只吃七分饱。

油炸食品如炸鸡、炸串、高脂肪的肥肉、火锅、羊肉串等。，不能再碰了，长时间不吃东西就不贪吃了。淀粉土豆制品也要少吃，还有一个就是糖。碳酸饮料含碳量非常高，水果尽量少吃。偶尔可以吃个苹果。告别零食，不吃了。

我能吃什么？蔬菜蔬菜热量低。当然，他们需要更少的油和一些沙拉。或者水煮，少盐多菜少主食。选鱼吃肉。带刺的鱼也能减缓进食，容易消化。主食吃粗粮，粗粮最好。乳制品要脱脂无糖，酸奶要自己做。超市的酸奶含糖量太高。

有些人胖是因为吃的太多，肚子太大。如果他们能管住自己的嘴是最好的，但是如果他们管不住自己的嘴，他们可以选择去医院检查自己是否适合做胃瘦身手术，也就是说，如果他们把胃缩小了，就不会吃那么多了。