困瘦贴有用吗？

没用的。减肥的方法有很多，其中饮食控制是最核心的方法。减肥过程中要严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天需要的维生素。俯卧撑可以很好的锻炼你的胸肌和手臂，自己调整手掌之间的距离。越靠近越练胳膊。15~20一次，然后休息30~60秒，再继续，争取3~4组。

练宽肩宽握引体向上是一个很好的方法，但是这个动作没有相当的力量是做不出来的，没有效果，不如先练其他的。