易筋经怎么练深呼吸？

易筋经解释太长了，说不清。当我有时间的时候，我将了解更多关于它的情况。只要你知道，它可以强身健体，提高身体素质，使身体的各个器官组织恢复到最完美的状态，使脏腑之间的联系更加顺畅，进而完美地协同工作。废话不多说，先练练吧…

《易筋经》练习呼吸，教你如何呼吸。这种呼吸方法也可以称为“反向腹式呼吸”。

第一，？吸气时，胃收缩；

重点:1。胃收缩时，肺开始吸气，同时；

2.肺充盈时，腹部收缩也同时结束，保持两个过程同步；

3、肚子很大，这里指的是小腹，肚脐下三寸关元穴的位置；

4、在小腹收缩的同时，进行提肛缩阴的动作，也就是锻炼PC肌，就像用来停止排尿的肌肉一样；

第二，？屏住呼吸，不想放松，停留5秒；

如果前期做不到，可以先不做，等动作熟练了再做。你可以停留几秒钟，这取决于你的极限，但不要停留太久以至于忘了它！

第三，？呼气，放松胃部。

要点:1，呼气时，慢慢呼气，慢慢放松腹部；

2、肚子不是刻意鼓起来的，只要放松，肚子自然会鼓起来；

3、尽量呼气，也不要刻意强求，顺其自然。

易筋经中呼吸的注意事项；

1，不要用力，像对待女朋友一样对待自己的器官，温柔一点；

2，前期很难，动作不协调，有可能找不到感觉。冷静下来，慢慢来；

3，次数，没有限制，想做多少次就做多少次，不用刻意。突然，你醒来发现呼吸方式颠倒，说明你“熟了”；

4、没有姿势要求，站着、坐着、躺着、躺着都行，只要你气喘吁吁，无意中想到了，有意尝试，就来；

5、吃饱了不要这样，晚饭后至少半小时练习；

6.做爱的时候，可以尝试，至少我现在不敢尝试；

7.不要把它当成训练，放下心来，哪怕是为了改善身体；

8、最好养成习惯，就像普通的气喘吁吁一样。