健身瑜伽初级瘦腹

减肥对于女生来说永远是一个永恒的话题，女生通常会选择瑜伽减肥。因为瑜伽运动的强度比较小，可以帮助人们培养自身修养，达到塑身的效果。减肥瑜伽有很多种。在这里，边肖重点介绍瘦身瑜伽初级瘦腹的内容，希望对大家有所帮助。

第一招:扭腰转腿。

步骤1:仰卧，双手平放在身体两侧，抬起双脚，使脚踝与膝盖同高。

第二步:吸气，捏脚，呼气，下半身慢慢向右转向地板，不要碰到脚和膝盖，吸气，回到原位，呼气，再左转，各10次。可以锻炼下腹部。当你这样做的时候，你不应该在肩膀、脖子和头上离开地面。不要做得太快，以免扭伤背部。

第二招:简单的V型

步骤1:坐着，屈膝，双手抓住脚趾头或脚踝。上身后仰30度，吸气呼气，抬起右脚，使脚踝与膝盖同高。

第二步:吸气呼气，抬起左脚，使脚踝与膝盖同高，保持呼吸三次，然后放下脚，做10次。锻炼腹部，消除腹部脂肪，做的时候上身挺直，不适合尾骨受过伤的人。

第三招:卧蝶式

做法:盘腿坐在地上。开始时，脚掌并拢，使脚后跟紧贴大腿根部，然后双手抓住脚趾。接下来，压下左右膝盖，让它们接触地面，像蝴蝶一样扇动。接下来，坐着不动，把重量放在大腿和腿上。

第四招:鸽子式

做法:盘腿而坐，左膝向前，右腿向后拉，右腿逐渐弯曲成90度。注意挺胸。控制呼吸，保持平稳。

第五招:快乐宝贝式

这个姿势可以打开臀部。做法:平放在垫子上，让膝盖向胸部倾斜，双手抓住双脚，双脚向下压，让呼吸协调顺畅。这个动作要保持30秒。

以上是给大家介绍的几个瘦身瑜伽的做法，喜欢的朋友可以收藏一下。边肖认为瑜伽确实是一种高质量的瘦身运动。练习瑜伽有很多好处。想减肥的朋友不妨报瑜伽班，跟着瑜伽老师练瑜伽。效果挺好的。