运动后吃橘子的利弊

吃橙子的好处橙子含有丰富的多种有机酸和维生素，可以调节人体新陈代谢。橙子80%是水，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，可以补充水分和跑步时的肌肉损伤。没有坏处。需要注意的是，运动后补水是第一位的。建议先喝水或功能性饮料，20-30分钟后再吃水果更好。

扩展数据:

运动后不要吃以下食物:

1，糖果。经常看到很多甜食往往是为一场运动会准备的，防止运动员运动消耗快，糖分分解利用快，身体来不及补充。身体容易出现休克和头晕，可以快速吃甜食来补充，但你不知道运动后吃甜食会大量消耗体内的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振。

2.花生。花生是一种淀粉和脂肪含量很高的食物。因其脂肪含量高，分解过程中会产生脂肪酸等有机酸，也会使体内酸浓度升高，加重酸分解的工作。

3.鸡蛋。鸡蛋是富含蛋白质的营养食品，但运动后不宜多吃，因为鸡蛋蛋黄中的高胆固醇在胃中难以消化。本来运动后能量消耗多，体力难以恢复，分解的酸性成分继续破坏内环境酸碱平衡。

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