减肥前养成易瘦体质，减肥事半功倍。

导读:很多人在决定减肥后，盲目运动，控制饮食，却不知道自己的身体无法快速适应，瘦身效果会大打折扣！想要健康有效的减肥，首先要养成瘦的体质。

1.睡觉前洗个热水澡

睡觉时，人体会依靠副交感神经来修复大脑和身体。睡前洗个热水澡可以帮助交感神经和副交感神经执行任务。最佳洗澡时间为睡前30分钟，最晚不要超过1小时。夏天大概37摄氏度，冬天39摄氏度。用这种方式洗澡放松，不仅有助于睡眠质量，还能逐渐养成容易瘦的体质。

获得充足的睡眠

睡眠时间是身体自我修复的“在职”期，所以睡眠时间越少，身体修复的效果越差，恢复的精力也有限。原本应该在睡眠中消耗掉的能量，会以脂肪的形式积累在体内。睡眠时间不足还会导致内脏肌肉修复不足，身体新陈代谢不畅，导致减肥更加困难。

3.巧妙的禁忌

喜欢吃肉的朋友午餐可以尽情享用，但晚餐尽量远离肉。原因是人体需要更多的时间来消化肉类，白天活动量大，相对容易消耗热量。

晚上喝酸奶比早上喝更有效。

很多人认为早上喝酸奶可以促进排便。其实睡前喝酸奶可以让有益菌在肠道内停留较长时间，从而真正发挥酸奶激活肠道细菌的作用。

5.睡前一杯凉开水

人体新陈代谢的速度是养成瘦体质的关键。睡前喝一杯接近常温的水，可以促进体内循环，防止基础代谢率下降。至于第二天喝多少水会导致水肿，那就要看自己的体质了。