标准的男子射击动作是怎样的？

最基本的投篮技术分为单手投篮、双手投篮、单手投篮三种(一)技术重点:1。双脚微微弯曲，左脚在前，右脚微微在后。2.右手持球在肩前，左手持球左侧。3.右脚稍微向前迈过左脚，用右手的手指和手腕(也就是篮筐的方向)向前向上移动球，直到手肘伸直。手指指向篮筐，全身自然拉伸(b)技术分析:1。预备动作:身体面向篮筐，右脚在后，左脚在前，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体微微前倾，右肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈曲，将球抱在肩上。用左手持球。投篮动作:a .注视篮筐b .右脚微微向前一步产生力量，腰腹自然拉伸c .动量从脚通过腰腹传递到右手d .当动量传递到右手时，右手肘部自然向前向上拉伸e .右手腕和手指， 并且同时往篮筐方向扯球f .左手持球，直到右手即将把球抛出g .球主要是从食指。 中指和无名指用力投h，投完球后右臂自然向前向上伸展，手指指向篮筐。一、抛球时全身自然伸直，抛球后双膝微屈于地。双手拍摄(一)技术重点:1。同单手射击。2.双手持球在胸前或更高的位置。3.右脚向前迈一步。双手的手指和手腕将球向前向上移动(也就是向篮筐的方向)。4.和单手射击是一样的。(二)技术分析:1。预备动作:与胸部传球的基本持球动作相同，但球可以放在胸部或更高的位置。2.投篮动作:a .和b .和单手投篮一样。动量从脚传到腰腹部传到双手。当动量传递到d .手和手肘自然向前向上伸展。e .手、手腕和手指同时向篮筐方向运球。f .球主要用拇指、食指、中指投掷。g .投球后双手手臂自然向前向上伸展，手指指向篮筐。h .投球时全身自然伸直，直到投球后膝盖微屈走篮，融合了投篮的技术，一般分为手扶篮和手扶篮。两者的拍摄方法不同。技术要点是:1。蜥蜴在几秒钟内用手接住球，同时用右脚踩在地上。2.左脚向前一步，用力向上跳。3.抬起他的右膝，双手同时向上拉球，右手持球。左手保护球的左侧。4.当球升到最高点时，用手指将球轻敲向篮板。技术分析:1。自己接球的时候可以双手接球，同时右脚向前迈一步，步子大一点，像冲上去增加动力。2.左脚用力蹬地，使身体在第二步上升，可以是一个台阶。动量从下半身转移到上半身。4.首先，右脚将膝盖抬至大腿和躯干，角度约为90度，以增加向上的动力。5.双手同时向前向上托起球。此时右手手掌向上，指尖向前，握住球的下部带动其上升，左手护住球帮助其上升。6.当球升到最高点时，左手自然离球。右脚自然向下伸展，使全身伸展，为落地做准备。7.当球升到最高点时，右手手腕带动手指将球弹向篮板(擦板投篮)。8.球主要由食指和中指引导拉出。9.落地时双膝微曲，减少落地冲击力。手提篮技术要点:1。2.和手提篮一样。3.向上抬起右膝。双手同时将球引向右肩前上方。4.跳到最高点时，用单手投篮法投球。技术分析:1。第四。这和单手拿篮子是一样的。5.双手同时将球举至肩部。6.此时右手五指自然张开，手掌向前向上，指尖托住球的后腰，左手持球，动作与单手投篮相同。7.跳至最高时右脚已自然向下伸展准备落地，而双手用单手投篮将球投出第一点。什么是正确的姿势？个人觉得姿势不一定要完全标准，但一定要适合自己。找到最合适的姿势是整个投篮命中率的基础。我曾经被一个三分射手指导，纠正了投篮姿势，那天投篮命中率提高了很多。由此可见姿势的重要性。我来说一些需要注意的点。三个“90”度还是很重要的。即在做一个好的射击姿势时，射手的大臂和躯干、小臂和小臂、手背和小臂都成90度，即肩、肘和腕关节都成90度。最好能做到第四个90度，也就是投篮后手掌和小臂也能在90度。关于手肘是否要内收的问题:由于人体的生理结构，在投篮姿势中将球置于头顶正上方时，整个手肘必须向外张开。这种情况下，手臂伸展的方向与球的运行方向不一致，往往会导致击球不稳，命中率低。肘内收的结果是全身不适，倒立姿势不稳。我该怎么办？我的经验是内收会更好。高中的时候，因为右手受伤，不自觉的改变了姿势，使得投篮的时候手肘向外张开。虽然我被煮熟后没有原地起跳，命中率极高，但是一旦跳投，我的出手就无法自由调整，命中率也无法提高。有一次我记得我的手肘是内收的，我的整个肩膀、手肘和篮筐在一条直线上。我只要调整好球的弧度，一般就可以投球了，身体的不适经过一段时间就可以适应了。如果你采用肘内收的方法，你会发现你的手不能完全放在头顶，这是完全正确的。其实正确的姿势不是把球放在头上，而是放在射手的侧面。如果你的右手是射手，把球放在你头的右边。站立时，右脚略先于左脚，全身向左侧移动至舒适的角度。把你的头稍微转向右边。这时候你的视线要和肘、肩、腕篮在一条线上。这种情况下，只要沿着手臂的生理结果用力投球，怎么会偏离篮筐呢？二:瞄准点，大部分人都习惯瞄准篮筐前篮(我现在也是)。有些文章说神枪手大多瞄准篮筐的后篮，因为那是篮球最终会掉下来的地方。其实不统一只是个人习惯，只是我在最准的时候瞄准了一个很奇怪的位置。我投篮后瞄准球的最高点。我们知道球会在空中划出一道弧线。最终落入篮中。弧线越高，越容易落入篮下。当瞄准点在篮筐上时，你的球会低弧(甚至直线)准确击中你的瞄准点。只有不断练习，才能掌握让球落下时的瞄准点。可以提高弧度。但如果你一开始瞄准最高点，你的球就会一直以高弧线落下。提高了入篮的可能性。当然，找到最适合自己的最高点也需要一段时间。大概十分钟就找到了，所以命中率提高的非常快。但是我受伤后上场，瞄准点变成了前篮，弧度因为姿势的变化降低了很多。现在习惯了低弧后再瞄准最高点已经没有意义了。所以如果射击弧度已经稳定，就不要再尝试这种瞄准方式了。第三，手型也很重要。射手手指摊开，手指稳稳持球，手掌不接触篮球，投篮时手腕抖球，球顺着手指出去。最后手指下压，球旋转回来，球在食指和中指之间离开手，整个动作完成。当然最后离开的手指因人而异。只是个人习惯。这个过程决定了球能否直线射出，能否旋转，所以必须稳定。这是关键四:节奏，找到最合适的节奏，力量就会一气呵成的从脚传到手臂传到手腕传到手指。不要停，让力量最大限度的作用在球上，在你能控制的范围内。只有这样，你才能最大化你的范围。跳投的时候掌握节奏更重要，有时候是到最高点的时候。一方面增加臂力，另一方面也不用早早的在最高点出手。能投是关键。