有氧和无氧的区别

有氧运动减脂又称心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动，增强心肺能力，支持能力更强。运动恢复较快，消耗脂肪、碳水化合物和蛋白质的强度低、节奏快、持续时间长。常见的有氧运动有:每1h消耗的大卡、快走、慢跑、跳绳、健美操、爬山等。、健美操:316千卡、瑜伽:206千卡、慢跑:428千卡、爬山:500千卡。

无氧运动增加肌肉，也叫力量训练。它利用阻力来促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉体积。碳水化合物(糖)的主要消耗是强烈的、激烈的和短暂的。常见的无氧运动有:每1h消耗大卡、短跑、举重、肌肉训练、跳高、卷腹、拳击、举铁、卷腹、仰卧起坐、快跑。

1.有氧和无氧，哪个更减肥？

有氧无氧结合最好，有氧减脂无氧塑形。

2.有氧的目的？

改善心肺功能，减脂，让皮肤更有光泽。

3.厌氧的目的？

增加肌肉量，减少脂肪，增加骨密度，增加肺活量。

4.如果只做有氧运动会怎么样？

长期坚持有氧运动的人，前期瘦身效果明显，但是瘦下来，身体干瘪，容易反弹，并伴有皮肤松弛，胶原蛋白流失。

5.如果只做无氧体会怎么样？

长期坚持无氧运动的人，从6月5438到3月体重变化不大，甚至可能增加一点体重。但坚持6个月后，肌肉含量增加，身材曲线明显改善，只有无氧处理才会让你变胖变壮。

6.减脂期和塑形期怎么分配？

减脂期:有氧无氧比推荐6:4(大基数可以增加有氧比)塑形期:有氧无氧比推荐4:6。