秋天怎么喝酸奶减肥

秋天怎么喝酸奶减肥，健身可以促进身体的新陈代谢，这个运动可以帮助我们很好的锻炼身体。走路是最简单的运动，保持健康是运动的第一要义。下面就来看看秋季如何喝酸奶减肥的知识吧。

秋季如何喝酸奶减肥1首先，早上喝酸奶减肥:

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份脱脂酸奶(200 ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。

二、中午喝酸奶减肥的方法:

如果觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口饭。然后喝一份脱脂酸奶(200ml左右)。然后吃100g鸡肉/牛羊肉/鱼。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后1小时喝一杯乌龙茶助消化。

三、晚上喝酸奶减肥的方法:

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。然后中午照常吃一杯脱脂酸奶。

注意:一天酸奶最好不要喝太多。如果你在两餐之间饿了，你可以吃木瓜来帮助你减肥。一天最多喝800毫升左右的酸奶，外加50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量为1000─1200大卡。

四、喝酸奶减肥的网友的经历:

我喜欢运动餐后只喝200毫升左右的酸奶，然后用苹果和一大杯蜂蜜水减肥。这样可以清肠排毒，肚子也会变小。减肥最重要的是晚餐。

②我正在用酸奶和苹果面包减肥，效果很明显。5月份成功瘦了10斤，瘦了一个阿津日，但是没注意饮食控制几天，就涨了。后来我在用酸奶减肥的同时，改变了饮食习惯和生活方式。我减肥后，体重就不再增加了。

(3)我尝试了三天酸奶减肥法，瘦了3斤左右，但是吃喝成功后很容易反弹。

秋天是适合喝酸奶减肥的季节，因为秋天吃酸不仅是一种减肥健身的方式，也是一种健康的减肥方式。

秋天怎么喝酸奶减肥2超市里的酸奶种类很多，哪种能减肥~

走到超市的冰柜前，各种酸奶真的让人眼花缭乱。这个看起来不错，那个看起来也不错。选哪个真的很纠结！算了，就拿着吧~哈哈，这样你就上当了！

虽然很多酸奶瓶都贴着“酸奶”“酸奶”“酸奶”的标签，但是当你不小心拿回家的时候，你会发现，背面有蚂蚁大小的字，写着“牛奶饮料”“饮料”。这种酸奶不是酸奶，而是一种含有乳酸的乳饮料，也就是说，它其实是一种饮料。这些饮料大多含有大量的糖分和添加剂，不仅不能减肥，还会发胖！

真正的酸奶其实是牛奶的一种，只是经过乳酸菌发酵，保留了牛奶的所有优点，比牛奶更容易吸收，更适合人类食用。

Duang~教你酸奶减肥的正确打开方式——

看蛋白质含量就能轻松分辨酸奶！

乳饮料中蛋白质的含量只需要在1%-1.3%之间即可。而且含乳饮料可以分为配方饮料和发酵饮料。配制的饮料称为“乳饮料”，其中蛋白质含量≥1.0%；发酵饮料叫“乳酸菌饮料”(怎么样，熟悉吗？)，其中蛋白质含量仅≥0.7%。

酸奶采用纯牛奶发酵，其蛋白质含量≥2.9%，风味酸奶(除原味外)蛋白质含量≥2.3%，远超含乳饮料。

以酸奶为主食不会减肥！

酸奶的主要作用是阻止人体吸收脂肪，促进肠道蠕动消化食物——注意！是作为辅助产品使用的，不要只喝酸奶减肥~

酸奶绝对不能加热！

酸奶中的益生菌只能在冷藏环境下存活。酸奶一旦加热，不良益生菌就会热死~所以酸奶的营养价值会大打折扣~

酸奶不是越喝越好减肥！

姐妹们，不要以为酸奶能减肥，就去超市买一大瓶几百毫升的，然后一天之内在家喝完，然后就觉得效果好了~酸奶吃多了，会让肠道内菌群失调，反而不容易消化。每天喝400 ~ 700毫升酸奶就可以啦~

买水果酸奶不如买原味酸奶！

含有水果粒的酸奶看起来更好吃，但比原味酸奶含糖量高，不利于减肥。想吃水果酸奶的女生可以买原味酸奶，切一些新鲜水果放进去，更有利于减肥~