经期不吃东西能减肥吗？
第一，经期不吃东西可以减肥。
假期不吃饭可以减肥，但不建议假期减肥。因为经期身体免疫力比较低，如果不注意饮食，会造成营养不良和贫血，所以建议不要节食，注意增加营养。建议经期不要减肥。此时女性身体虚弱，需要增加营养。如果想减肥，建议月经停止后再减。不要节食减肥，或者运动减肥，既有效又塑身。
二、生理期减肥的正确方法
65438+月经后0-7天称为瘦身福利期，全月体重最重时，此时体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱时，多吃含铁食物，如牛肉、高热量热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
65438+月经后0-7天，在这个瘦身提速的阶段，非常容易发胖。如果吃进去的热量不能快速分解，就会转化成脂肪留在体内。所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉的饮食，适量运动，可以减重26%。跑步、游泳、骑自行车最容易消耗热量，是减肥的最佳运动。
三、生理期减肥食谱
早上吃麦片，直接吃或者煮着吃，然后配豆浆。外加一个苹果。
中午饱餐一顿:多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信某些人说的少吃，这样你就会饿，然后你肯定会忍不住去吃零食。那不是完全白费力气吗？
晚餐少吃:最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，如红薯、玉米等。早点吃，四五点吃完饭，然后看夕阳。
小贴士:虽然经期减肥会取得意想不到的效果，但是一定不要节食。该吃的要吃，不该吃的一定不能吃。你也要注意营养跟上。
第四，节日期间的减肥食品
香蕉:低脂肪，富含钾，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
猕猴桃:除了维生素C外，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。
新鲜番茄:可利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果是生吃，效果会更好。
木瓜:蛋白水解酶可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪。果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
苹果:含有苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且含有比其他水果更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。假期不吃饭能减肥吗？
柚子:热量极低，多吃也不会胖。还含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。
橙色:富含纤维，热量低。多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积，经期排出体内大量毒素。
榴莲:脂肪含量很低。如果能用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经。绝对是最适合经期女性减肥的水果。
动词 （verb的缩写）法定节假日期间的注意事项
1.女生生理期，体内激素分泌量下降很快，经期疼痛也降低了体温。再加上生理性出血，造成体力消耗和营养流失。要注意不要太累，不要吃冷食，保持心情舒畅，多注意卫生。
2.生理期身体容易疲惫，由于生理失血，体温相对较低，容易感到寒冷。平时睡6-7个小时就够了，但这段时间最好每天睡8个小时，注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，有利于体内正常的血液循环，对彻底消除皮肤疲劳非常有用。
3、不适合吃油炸食品:油炸食品也是被欺负女性的一大禁忌。因为孕激素在受体内分泌的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻。同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易出现粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于经期脂肪和水分代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内堆积。
六、经期充血食谱
1，红糖姜水
生姜辛温，有发散的特性，能祛风散寒，温子宫；温热的红糖可以激活气血，加速血液循环。两者结合有利于经血通畅，消除瘀血。具体做法是:将生姜切丝，加水和2勺红糖，放入锅中煮沸即可饮用。早上喝一杯。对于月经量多的女性，可以在月经前3-5天内开始饮酒，经期停止饮酒，避免月经量多，月经量少的则无害。
2、益母草粥
益母草自古以来就是用来治疗妇科疾病的中草药。具有活血化瘀、收缩子宫、调经利尿的功效。主要用于月经不调、瘀血腹痛，适用于月经血瘀、月经失调、痛经、闭经者。具体做法是:益母草10g，水煎备用；粥煮好后，倒入益母草汤，再煮一会儿。也可以在粥里加几颗红枣。月经前7天服用，每天一次，月经来了就停用。
3.玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花性温，有行气解郁、活血化瘀、调经止痛的作用。而且玫瑰含有多种维生素和单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以，经期有血块、血瘀的人可以喝玫瑰花茶，有助于消除淤血。具体做法是:采摘6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每天2杯，经期和经期后均可。
4.山楂粥
山楂味酸温。除了开胃消食，还能活血、行气、化瘀，对血瘀闭经者非常有效。山楂加一些红糖，适合体虚、痛经、经血不好的人。具体做法是:山楂30克，洗净切片，用大米煮成粥，加少许红糖调味，每日两次。
除以上食疗方法外，以下食物也有利于月经血液循环，如牛肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、当归、丹参等。如果一些器质性疾病引起的大量出血，伴有血块，建议及时就医，以免延误病情。
气血不好，贫血的女性需要及时调理。建议服用铁之元片，补铁补血。