减肥成功！如何快速减肥？

1，多“爬楼梯”，少坐电梯爬楼梯可以强身健体，促进心肺功能，每小时每公斤大约可以消耗10到17卡路里。记住:不要太依赖电梯！痛苦指数:☆ ☆ ☆有效指数:☆ ☆ ☆ 2。上班或上课时，不妨提前一两站下车，步行完成现有行程。这样既能提神醒脑，又能达到锻炼身体的效果。痛苦指数:☆☆☆有效指数:☆☆☆ 3。“刮痧”减肥法凡是怕针灸怕吃减肥药的胖姑娘，不妨用“刮痧”减肥。据说她只要每周刮两三次胡子，一个月后就有望瘦两公斤以上。现在市面上卖的刮痧板大多是塑料或者牛角的，这样就需要顺着穴位和经络刮去表面的皮肤。一般来说，最常见的刮痧位置在背棘上4.5厘米左右，称为膀胱经，是全身器官最剧烈的反应点。痛苦指数:☆☆☆效果指数:☆☆☆ 4。“吹气球”瘦身法每天早上花一点时间，每次持续20分钟左右，可以增加身体含氧量，改善代谢功能。确实是减肥的好方法。痛苦指数:☆☆☆☆☆☆☆有效性指数痛苦指数:☆☆有效指数:☆☆☆ 6。饭前吃一块“巧克力”巧克力，不仅能缓解压力，还能在一定程度上让人有饱腹感。所以，只要饭前吃一块，绝对可以降低晚餐的食欲，防止自己暴饮暴食。痛苦指数:☆ ☆ ☆有效指数:☆ ☆。