如何减掉小肚腩？

1.调整饮食:控制热量摄入，选择低热量高纤维食物，如生菜、水果、瘦肉、豆类等。尽量避免吃太多油炸、油炸、烧烤类食物，注意合理膳食，尤其是控制碳水化合物的摄入。

2.增加运动:做有氧运动，如跑步、游泳、散步等。，每次至少30分钟，以帮助燃烧更多的卡路里。同时可以针对小肚子进行局部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹肌的力量和耐力。

请注意，减掉小肚腩需要持之以恒，长期坚持，不断调整，也要注意个人体质差异。如有需要，请咨询专业人士意见。