坐月子吃什么食物能促进产后恢复、泌乳、瘦身？

坐月子是产后妈妈吗？转世？在最佳时期，通过坐月子期间的缓慢调理，可以让新妈妈的身体恢复到最佳状态。但坐月子是压力很大的，要和平时的一日三餐、生活习惯区分开来，因为产后妈妈的身体机能在生完孩子后下降很快，非常容易受到外界因素的影响。所以新妈妈一定要好好利用坐月子，好好照顾自己的身体。

那么，月子里吃什么食物可以促进产后恢复、泌乳、瘦身呢？1.红枣牛奶小米粥

小米营养丰富，含有脂肪、蛋白质、淀粉、钙、铁等。红枣有安神补虚的作用，牛奶富含钙、铁、锌等。这三种粥混合在一起，味道鲜甜，也有利于乳汁的分泌，特别适合一些不喜欢小米味道的新妈妈。

2.萱草属植物

晒干的黄花菜营养丰富，含有大量的维生素和蛋白质。除清热利湿外，还能促进乳汁分泌，故称“月子菜”。黄花菜和鸡汤一起，味道很好，不加任何调料也很甜。当然，新妈妈用瘦肉、胡萝卜、蘑菇炒黄花菜也是非常有益的。

鸡蛋

鸡蛋的营养最全面。如果新妈妈怕营养跟不上，一天吃2个鸡蛋就可以了，没必要多。而且鸡蛋的吃法很多，有蒸、煮、配菜等。这里有虾蛋、丝瓜鸡蛋汤、肉末鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤等。都是推荐的，都是有利于产后妈妈催乳瘦身的。

4.鱼汤

比如鲫鱼汤、泥鳅汤都是很好的清淡营养的汤，鱼汤有催乳、促进伤口愈合的作用。

总之，接下来一个月可以吃的食物有很多，比如鸡肉、羊肉、鱼汤、牛肉、五花肉、猪腰等。，只要大家饮食合理均衡；粗细搭配，多喝汤，适当走动；注意休息等等可以让身体恢复的更好。