本人25岁，身高179。我只是有点驼背。我该怎么调整，怎么不驼背？
与普通人相比，舞蹈演员，尤其是芭蕾舞演员，无疑是最棒的。这源于芭蕾形体训练的方法，是一种特殊的专项训练，也叫“整形”。由于其显著的美体效果，得到了广泛的认可，成为舞蹈界的一门公共课。
芭蕾形体训练的目的是塑造高挑优美的身材。目前形体训练的方法虽然多种多样，但最有说服力的还是芭蕾形体训练，芭蕾舞者挺拔的身姿无疑是人类美的最高境界。作为一种专项训练，要求双腿并拢，双脚向外张开180度(如右图)，呈“一”字，术语为“一”。这个时候人的脊椎一定是挺直的，长期的训练会逐渐形成挺拔的体态和良好的气质，这也是芭蕾形体训练的魅力所在。在欧美国家，受到普罗大众的青睐，是贵族子弟的必修课。
但芭蕾形体训练毕竟是一门高雅艺术，只有少数人有资格享受正规训练，需要相当大的财力和精力，而且下肢有一定的疼痛。芭蕾表演是一门艺术，而芭蕾形体训练属于科学范畴。运用人体力学理论，对芭蕾形体训练进行了科学的分析、归纳和总结，指出其核心原理是迫使人体重心后移，并提出了相应的改进建议和方法。关于其原理和改进方法的论文《用人体力学分析体能训练的科学性》发表在2002年中国舞蹈家协会主办的《舞蹈》杂志第四期《教育空间》上，成为舞蹈界的教育资料。专业人士和对理论研究感兴趣的人可以参考一下。更多详细信息，见体能训练一栏。
形体训练鞋是根据芭蕾形体训练原理设计的。我们抬高鞋底前脚掌，迫使重心移向脚跟，这和芭蕾形体训练的作用是一样的。避免了下肢外展带来的痛苦，节约了成本和精力，为大众提供了一种简单有效的体育锻炼方式。特别适合日常生活。有芭蕾学习经验的人可以理解，使用形体训练鞋的感觉是否和芭蕾形体训练的感觉一样。
还有一个简单的测试方法，就是赤足站立时，将前脚抬高10 mm(可以踩在一本书上)，感觉自己的姿势是否比平时更直。
欢迎对我们提出的理论和方法提出不同意见。如有疑问，欢迎咨询您信任的舞蹈老师或专业人士，也欢迎您直接联系我们。如果你能否定这个理论，或者提出更好的体能训练计划，可以向我们申请奖金。提出更好的体能训练方案者，奖金1万元，可以否定我们理论家2万元的奖金。如果你对鞋与健康的话题感兴趣，也真诚欢迎参与讨论。奖金共计3万元。详见《正本学术奖励办法》。
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图1普通人
图2芭蕾舞演员
图3穿着体能训练鞋的普通人
普通人和舞者的区别在于他们异常挺拔的身体，尤其是脊柱。这种挺拔的姿势是芭蕾形体训练塑造的:双脚向外张开180度，形成“一”。普通人的重心在脚的中心，身体有不同程度的弯曲(图1)。在芭蕾形体训练中，要求以180度向外打开双脚，呈“一”的姿势，重心被压在脚后跟上，人只能收腹挺胸，姿势变得异常挺拔(如图2)。根据芭蕾舞健身训练的原理，健身训练鞋抬高前脚，同时也迫使人体重心后移至脚跟，身体立刻变得笔直(如图3)。这样，你在日常生活中的站立和行走都具有了芭蕾形体训练的意义，就像有了一个贴身的形体教练。科学与生活的完美结合，让体育锻炼变得轻松简单。