生活中有什么减肥的小技巧吗？

记录你吃的东西是对你自己负责。此外，使用该应用程序可以根据您消耗的热量生成您每天摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质的百分比。

阅读食物标签以确定你每天的食物消费需要什么是很重要的，因为这将帮助你评估更多关于你所吃食物的知识，并更好地了解你每天需要什么和额外的食物。

吃均衡的饮食。

均衡的饮食为你的身体提供日常运作所需的营养和能量。均衡饮食包括美国农业部推荐的健康饮食，包括水果、蔬菜和全谷物。没有均衡的饮食，你可能会有肥胖、体重增加和心脏病或糖尿病等疾病的风险。

阅读食品标签。

如果你知道如何阅读，食物标签可以帮助你减肥。在日常健康方面，重要的是要注意食物消耗、卡路里(和来自脂肪的卡路里)、脂肪、胆固醇、钠、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。然后，你可以做出更聪明的食物选择，比如拿起装满水而不是油的金枪鱼，这样可以减少很多热量。

注意食物的积极作用。

不要认为你太胖而不能吃某些食物。根据国家饮食失调协会的说法，饮食、减肥和对身体的不满可能会在年轻时内化并导致饮食失调。改变你的思维方式来庆祝你正在吃的健康食物，因为它们可以帮助你的身体保持健康和精力充沛。不要在家里堆积最重要的垃圾食品。房子里最好不要存放垃圾食品，然后避免整天吃垃圾食品。

轻轻地涂在锅上。

用不粘喷雾煎炸食物。或者用纸巾把锅上的油擦干净，达到最轻的涂层。根据日常健康，最好的食用油是橄榄油、牛油果油和亚麻籽油。尽量远离棕榈油和氢化油，因为棕榈油和氢化油中的心脏病可能会导致饱和脂肪和反式脂肪含量过高。