孕期可以运动吗？如何安排运动？
孕妇可以运动吗？当然可以！两种运动都适合，但是记住这两点。
孕妇适合做什么运动？
走路
散步是一种适度的运动，男女老少皆宜。孕妇选择步行，不仅不会带来疲劳感，还可以让孕妇边走边看周围的风景，可以缓解压力。同时也能使孕妇在不知不觉中锻炼身体机能，提高体质和免疫力，为胎儿创造更有利的发育环境。运动还有助于消化，增加孕妇的食欲，使其更好地摄取营养。
游泳
孕妇在孕早期和孕中期可以游泳，也能给身体带来一定的好处。随着胎儿的成长，会给孕妇的身体带来很大的压力，尤其是腹部和背部的疼痛。在水中，它能给孕妇很好的支持。在水的浮力下，可以大大减轻孕妇的负担，对缓解孕期腰痛起到非常好的作用。
孕妇可以运动吗？当然可以！两种运动都适合，但是记住这两点。
运动时需要注意什么？
1.优越的环境
孕妇可以选择去公园锻炼。新鲜的空气和优美的环境不仅可以放松自己的身心，消除一天的疲劳，还可以通过呼吸及时排出体内的有害物质，对胎儿的发育非常有利。如果周围没有公园，可以在家周围干净隐蔽的地方锻炼，一定要避开空气污浊、噪音严重的地方，这样不仅影响锻炼效果，还会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。
避免过度锻炼
运动时间和运动量一定要了解清楚。孕妇身体不好。过度运动增加了孕妇的身体负担，得不偿失。每天的锻炼时间最好保持在半小时到一小时之间。同时，避免在雨雪等潮湿环境下运动，以免发生危险。运动时由家人陪同，保护孕妇的人身安全。
怀孕对个人和家庭都非常重要。一定要保护好孕妇的健康，注意健康饮食，合理运动，努力生下一个活泼健康的宝宝。
我按照营养师说的做了:定时定量糖，多吃蔬菜，高纤维，少油，但是不达标。许多孕妇患有高血糖症和妊娠期糖尿病。除了饮食控制就没有别的办法了吗？也有孕妇说，怀孕前每天运动是为了减肥，怀孕后就变得懒，不愿意动了。因为高龄怀孕，担心运动影响宝宝，被抛弃了几个月。
怀孕的时候可以运动吗？母婴受益，9种运动适合孕妇。
运动有益于胎儿的健康，母亲也从中受益。
孕期有可能运动吗？答案是肯定的。运动可以明显帮助控制孕期血糖，改善糖耐量；运动15-20分钟，可降低血糖20-40mg/dl，控制体重，保持或改善体质，缓解压力，帮助睡眠，减轻背痛、便秘、腹胀。研究还发现，运动还可以改善胎儿血管弹性，降低心血管风险。
孕前没有养成规律的运动习惯也没关系。只要不是医生禁止，在胎儿稳定3个月后就可以开始渐进运动。即使是有长期持续运动习惯的运动员或孕妇，只要医生嘱咐不要运动，也不要运动。
医生说禁忌症:子痫前期或妊娠高血压、多胎妊娠伴早产风险、前置胎盘(妊娠26周以上)、宫颈闭锁或宫颈环扎术、早产或早期缺水、宫内发育迟缓、持续出血(妊娠12周以上)。
散步、快走、水上运动、游泳、健身车、飞轮、团体有氧课程、孕妇瑜伽等专业教练都适合孕期。如果你在运动前感到气短，或在运动中感到头晕、头痛、胸闷、肌肉无力、腿痛或肿胀，请停止当前的运动。如遇宫缩痛、阴道出血、阴道漏，应尽早就医。
孕妇应尽量避免从事高危运动，如需要快速移动或可能撞击腹部的运动，如拳击、球类运动等；还需要高压或过热的运动环境，比如水肺潜水、比克拉姆瑜伽、高温普拉提等。
每天运动时间不宜超过一小时。
建议运动时间从每天5-10分钟开始，每周逐渐增加5-10分钟——第一周5-10分钟，第二周10-20分钟。原则上每天不超过60分钟，每周应达到150分钟，达到能说不能唱的中等强度运动。
提醒有血糖问题的孕妇，开始运动前监测血糖，确认是否有血糖异常(血糖200mg/dl)；穿合适的衣服，特别是为正在发育的乳房和腹部提供支撑，增加保护，在运动前、运动中、运动后随时准备足够的水分补充，避免脱水。