躺着玩手机有什么危害？躺着玩手机需要注意什么？
躺着玩手机有害吗？躺着玩手机对身体不好。
躺着玩手机和躺着看书一样对眼睛不好。躺着玩手机容易引起眼睛疲劳和近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，对身体不好。
躺着玩手机有什么危害？躺着玩手机的时候，很多人喜欢躺着侧着玩，但是那样看手机对左右眼的压力很大，长时间容易造成左右眼的视力偏差；
而且躺着看手机的时候，眼睛和手机屏幕的距离会缩短。时间长了，眼睛的睫状肌可能因为没有得到休息而疲劳，导致晶状体曲率增大，视力迅速下降。
躺着看皮肤破损的手机时，手机与面部的距离比较近，手机的辐射比较大，会对皮肤产生一定的影响，可能会引起痘痘、水肿、斑点等皮肤问题。
颈椎反弓一般是颈椎的一种生理弯曲。如果没有生理上的弯曲，甚至反方向弯曲，则称为“反弓”。但长时间拉伸颈椎，如躺着玩手机、看电视或高背上网，都可能导致其曲线变小、变直，甚至反弓。
手臂麻木经常玩手机、发短信或打字，很容易导致手指长时间疼痛、麻木或肿胀等不适症状。
而且，如果你躺着玩手机玩久了，你会发现你的手臂已经麻木了。这是因为你的手需要长时间握着手机，保持一个姿势，会导致手臂麻木。
长期躺着打电话的慢性劳损使颈部过度下垂，身体弯曲不自然，颈部越来越前倾，使颈部的胸锁乳突肌不断向前拉伸。时间长了就会处于慢性充血状态，容易压迫椎动脉引起颈椎病，造成慢性劳损。
影响睡眠大多数人睡前都躺在床上玩手机。在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使身体始终处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。
影响智力因为手机辐射比较大，躺着玩手机的时候，手机和身体的距离更小，辐射的程度可能更大。长期接受手机信号辐射可能会影响大脑神经系统和智力。
结膜炎是躺着玩手机诱发的。身体很舒服，但是眼睛比坐着或者站着的时候更累。
有一种说法是躺着玩手机会影响正常的眼压。无论是侧卧还是仰卧，对眼压的影响都很小，但是躺在床上玩手机，无论是躺着还是躺着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这些姿势，容易使血液流向眼部，导致眼部结膜血管轻度充血，眼睑结膜轻度乳头增生、滤泡形成。起初，眼角的皮肤可能会发红、湿润和结痂。如果不重视，会诱发结膜组织慢性炎症病变，引起慢性结膜炎。
诱发干眼症因为躺着比较舒服，所以，睡前用手机上网看书，不知不觉就消耗了能量，一直到后半夜。一眨不眨地盯着小小的手机屏幕几个小时，眼睛会变得很干涩。不要以为这是因为你困了。其实这是你眼睛肌肉功能的障碍。如果不及时改掉躺着玩手机的习惯，就会患上干眼症。
长时间用眼容易造成视疲劳。当目不转睛地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变化的光影会对眼睛造成持续的刺激。当眼睛不断捕捉这些光影时，会破坏黑眼球表面的泪膜，从而加重眼睛的疲劳、干涩、瘙痒等感觉，甚至引起刺痛、流泪、畏光等不适症状。这就是我们常说的干眼症。
如何减少躺着玩手机的危害避免躺着玩手机最好的方法就是不看手机，但是如果一定要躺着看手机，我建议你可以用以下几个小方法来帮助减少危害:
手机屏幕向下倾斜45°。玩手机的时候，不要把手机屏幕对着眼睛。最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，否则长时间用力脖子会酸痛。建议眼睛与手机保持30-50 cm的距离。
不侧卧看手机是对眼睛最大的压力，而侧卧时颈椎可能会异常弯曲，不仅对眼睛不好，长时间看手机对颈椎也是有害的，所以不要侧卧看手机，最好仰着玩手机，手机最好向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子会受力，长时间拉伸会疼。
不要把头靠在胳膊上。有些人喜欢一手枕着头趴着玩，这样容易导致肘部和大脑血液循环不畅，而且这种姿势也比较累，所以不要把头放在胳膊上。
玩手机不超过1小时。如果一定要躺着看手机，这个时间一定不能超过1小时。时间越长，对身体的危害越大。
小贴士:
如果可以不躺着看手机，那就尽量不要躺着，玩手机本身就对身体有害。你要尽量减少玩手机的次数，不要对手机形成依赖。