夏天做什么运动可以快速减肥？

游泳可以说是夏天锻炼身体的绝佳方式。如果你游过泳，你会发现游泳时水的阻力远大于在陆地上运动时空气的阻力，在水中行走很吃力，所以经常游泳肯定会消耗更多的热量。另外，在游泳时，人的新陈代谢是非常快的，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。

2.喝酸梅汁

每天喝酸梅汁可以帮助身体排出毒素，可以立即排出诱发肥胖的物质，避免体内出现任何诱发肥胖的物质。

3、20分钟饮食

吃得太快往往是吃得太多的重要原因。要知道，大脑确认你吃饱了大概需要20分钟，狼吞虎咽是暴饮暴食的罪魁祸首。所以，你不妨在饭前喝一碗汤，然后放慢吃饭吃饭的速度，这样就可以有效减少热量摄入的方法。

4.转呼啦圈

呼啦圈瘦身运动简单，成本低。你要做的就是买一个呼啦圈。摇呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动，随时随地都可以玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好地辅助瘦身，积极帮助清除体内的垃圾，从而达到美容的效果。

5、炒菜一定要少油少盐。

很多人喜欢在做菜的时候多放点油，这样会让菜的味道更好，但是你要知道，这也是导致肥胖的罪魁祸首。有的人口味重，炒菜放调料多，炒菜咸，最终会因为菜太咸而多吃米饭。虽然有些人除了一日三餐很少吃零食，但是很难长时间保持肥胖。可以偶尔用白开水改善肠胃，少吃油腻和油炸的食物。当然还是要提醒大家，减肥期间完全不吃油是不可能的，非常容易造成便秘。