减肥的时候，很多人会采取节食的方法。这个时候人体需要补充什么？

很多人在减肥的时候会采取节食的方式来减肥，但是在减肥的时候，我们体内的营养物质也在消耗，要及时补充。所以今天就和大家聊聊减肥需要补充哪些维生素。维生素C

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。而且研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。所以MM要注意补充维生素C，避免因为缺乏维生素C而影响减肥效果..

推荐食物:西兰花、番茄、苦瓜、红薯、黄瓜、大豆、白菜、芹菜、韭菜。

性病

维生素D是人体产生瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人类食欲的激素。会让人吃完有饱腹感，从而停止进食。如果人体内的瘦素含量不断降低，饭量就会越来越大，更容易肥胖。另外，在控制热量减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥。

推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、牛奶和奶制品、黄油、鱼肝油和植物油。

生育酚

维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的肚子越来越大。缺乏维生素E不仅会降低人体的基础代谢率，还会导致皮肤干燥粗糙老化的后果。成人维生素E的供给量为15mg/天。

正是因为这些营养物质是节食减肥时首先消耗的，所以我们要补充足够的物质，这样才能保证我们减肥的效果。