怎么锻炼可以减肥长高？

让我告诉你一些科学的事情。如果用药物，我不敢保证会有副作用，会影响身体健康。其实有时间的话，每天挂杆，然后抓杆，尽可能放松，然后把腿甩来甩去，上上下下，有点像挣扎，但是又放不下手！还有就是拉筋。站直，单腿尽量后退，脚掌着地，背后腿保持伸直，前腿弯曲，站直，双臂尽量向后拉，坚持8-12秒，换腿再做一次，约10组！然后，双腿伸直坐在地上，向前弯腰，用手摸脚趾，坚持30秒，约10组！还有就是跳，就是摸天花板，往上跑，或者摸树枝！前前后后，总共* * *五十次左右，！还有跳绳，一天两次，不要太多，不然会适得其反，但是不高！跳绳30分钟就够了，最好40分钟，但是会很累，一天两次！之后要放松肌肉，不然小腿上的肌肉长不高！一定要稳住自己！肌腱不要伸得太快，不然会拉伤的！还有，推荐打篮球，羽毛球！还有拉伸，一天50次，尽量拉伸！拉伸的时候要左右摆动，但是要小心拉伤腰！还有，放轻松，不要整天不开心，努力开心起来！还有，多跑步！但是不要太多！3天2次就够了！最后，就是不做肌肉训练。肌肉训练就是举重物，举哑铃之类的，还有蹲着练腿部肌肉。不要做那样的事，它肯定长不高！早晚都会有一杯牛奶，多吃猪鸡内脏，多吃牛肉、海鲜(虾、海带之类)多吃粗粮、馒头、玉米等。总之，细说没用，重要的是坚持！最后，别忘了，不能越早睡觉越好。如果你不能早睡，你应该找时间睡午觉！