以增强体质为目的是跑步好还是健身好？

那么跑步有什么好处呢？

1，提高睡眠质量

跑步可以有效改善大脑的供血供氧。睡眠不好的人晚上可以去跑步，运动后的疲劳感会让你晚上睡得更香甜。但需要注意的是，睡前一小时要跑完，否则还是会影响睡眠质量。

2.增强免疫力

抵抗力差，三天跑一次医院，这就是所谓的“虚”体。跑步可以增加白细胞对病毒的抵抗力，使其免疫力更高，更不容易生病。

3.减脂塑形

跑步是一种有氧运动。长期坚持跑步的人，女性体脂会下降12%~20%，所以很多人选择跑步减肥。跑步对塑身有很大的作用。

4、消除紧张

跑步可以有效抑制压力产生的激素，这是有科学依据的。经常紧张的人不妨多试试跑步，可以很好的缓解紧张情绪。

5.自我满足

跑步是一项非常令人满意的运动。如果你的目标是5公里，你可以轻松完成，这会给你带来满足感，长期的满足感也是一种幸福。

6.心情愉快

许多人生活在抑郁中，他们往往很难感到快乐。去跑步。当你真正开始喜欢上跑步的时候，你会发现周围的一切都不再让你感到担忧。跑步也是治病。

跑步锻炼是最常用的体育锻炼之一。跑步有很多好处。坚持跑步还能让你在学习和社交活动中更有精神和活力。