健康减肥！抑制饥饿的两大妙招
我们先想想，什么情况下会觉得饿。
饥饿可以分为两种情况:
第一种，生理饥饿。
很多人说起减肥，第一个想法就是我要开始少吃点，节食。
所以你一般吃一小碗饭，两菜一汤，但是不吃，只吃菜和两小块肉，有的吃菜刷油，或者直接水煮，两遍就饿了。
你摄入的热量根本不足以满足你的日常活动。饥饿是你的身体向你发出的信号，告诉你此时你的胃里已经没有食物了，你需要补充能量。如果你吃不饱，你就会一直饿。这种肌肉饥饿不是靠抑制就能解决的，而是靠吃。
第二种饥饿，大脑饥饿。我也称之为虚假饥饿。
伪饥饿有两种。一种是你的身体不饿，肚子里有东西，但是你很贪吃，就像你刚吃完，你想多吃两口蛋糕或者零食。你在餐桌上感觉很饱，但你还得继续吃几口面前的食物，享受咀嚼和吞咽。
但是第二种更厉害，第二种是暴食症。一直在节食减肥的人，十有八九都经历过。尤其是那些通过少吃等节食方法减肥的人，看到大餐、甜品等的时候。，他们的大脑疯狂的吃东西，必须不停的往嘴里塞，直到非常非常的饱。
所以，丫丫强烈建议你真的不要节食减肥！不要节食减肥！不要节食减肥！
还有，丫丫从一个有经验的人的角度劝你，不要尝试任何果蔬餐、生酮饮食、不吃主食、代餐等减肥方法。判断一种减肥方法能否实施的标准只有一个，那就是它能否让你坚持数年。
第一套计划
这个方案适合上班族，学生，作息规律，一日三餐定点吃的人。也就是一日三餐，但是每一餐，菜、米、肉、蛋，全部加起来，绝对不超过一碗。
第二个计划
适合自由职业者，或者一觉睡到中午，躺一天，运动量不大的节假日。我称之为“一天只吃一顿饭满足欲望”。这个解决方案解决了上面提到的第二种“贪婪”的饥饿。记住，这顿饭满足的是我们的食欲，也就是我们的心智。不要用脑子去想热量和营养。
我们想吃什么就吃什么。什么莫名其妙的代餐，健康餐，各种糊糊的东西，会让我们的身心感到超级委屈，这种委屈会转化成委屈，是一种缺失感。如果积累太多，就会变成暴食症。
丫丫的两个瘦身方案只适合合理人群，一个月2-4斤。减肥在无形中，很快乐很健康，不累，从根本上调整饮食习惯。不适合想一个月瘦十斤二十斤之类的。
谢谢大家看到这些，祝大家有一个满意、理想、健康的身材。如果你觉得这篇文章对你有用，请给丫丫点个赞~