我才18岁，还穿着带罩杯的胸罩…好无聊！而且穿衣服超级丑。我非常非常难过！跪求，有木有，胸变小...

节食的话会消耗体内脂肪，胸部也会相应变小。

先瘦胸。如果你的乳房是脂肪堆积造成的，节食对缩小乳房会有立竿见影的效果。

乳房过大，需要进行充分全面的体育锻炼，减少体脂。同时要多做胸肌的力量练习，消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌的运动，还应该做以下徒手运动:

1.慢慢抬起手臂，由前向上抬起，由前向下慢慢放下，每次20~30次(或尽力而为，不限)。要求上身挺直，手臂伸直，肩部自然，有一种提起胸肌的感觉。

2.肘部在肩侧弯曲，从前、上、后、下慢慢转身。做8~10次后，反方向转身。要求上身和头部完整。

3.手肘放在胸前，右手尽量慢慢推，右脚开始跟，右手右脚跟后仰，左手向上推，左脚开始跟，依次慢慢向上推，* * * 20 ~ 30次(或者无限制，直到胸臂肌肉酸痛)。

做完以上徒手练习后，一定要做全身放松练习。

无论胸大还是胸小，首要的是保护胸部健康。

千万不要缩胸，不然容易得一些乳腺疾病。

想让胸部变美，就要适当按摩胸部。

洗完澡后在胸前周围擦一些护肤品，然后双手轻轻在胸前打圈。

每天做一些护胸运动，不仅会让胸部变得坚挺，

还可以预防一些胸部疾病。

另外，要穿适合自己的文胸，大小适中，质地柔软。

我不相信每个女人都知道。

做到以上两点，胸型会越来越美，但最重要的是坚持下去。

至于如何让胸部变小，真的没有什么奇妙的办法。

但是适当的瘦身真的可以让胸部变小，还是着重减少背部的脂肪。

因为背部脂肪太厚，也会让胸部变大。

希望你越来越漂亮！