运动越多瘦身效果越好？六个常见的减肥误区

导读:运动越多越能减肥？吃多了没关系，多运动就好。你知道为什么不能减肥吗？都是因为陷入这些减肥误区。想要快速健康的减肥，先避开这些误区。

1.熬夜减肥。

熬夜是破坏你身体新陈代谢的杀手。如果把熬夜当成一种习惯，身体的新陈代谢会在短时间内迅速下降，食欲大增，导致越来越胖的现象。姐妹们，醒醒！

2.少吃多吃，就瘦了。

少食多餐一定适合所有mm，当然那些新陈代谢旺盛的MM越来越瘦，但是如果你肥胖，那么用这种方法只会越来越胖，还是要慎重。

多吃点，多运动，挺好的。

女生总是在吃多了的时候安慰自己，没关系，反正运动到时候就OK了！长期坚持这种饮食习惯，会大大打乱你的减肥计划。你吃的食物虽然热量不全，但时间一长只会越来越胖。

运动量越大，效果越好。

运动减肥一定要坚持循序渐进的过程。刚开始的时候，如果运动量很大，很容易觉得累。运动减肥是一个长期的过程，所以只有遵循由弱到强的过程才是减肥的王道。

吃辣可以减肥。

统计显示，泰国、印度等地的胖子很少，因此推断与他们日常爱吃辣有关。因为吃辣容易出汗，而且吃一点点就已经让人有饱腹感，所以有减肥的效果。

但吃辣减肥，时间久了会影响肠胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多* * *性食物也会让皮肤粗糙，多了痘痘也受不了，肯定得不偿失！

6.每次慢跑30分钟就可以减肥。

一次慢跑30分钟可以减肥。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。

随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟左右的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。