三个月瘦40斤

1.每餐食物量减半(肥胖者是指每餐摄入大于身体需要，必须从饮食入手，更何况是饿到永远不死)。

2.按时吃饭。饭后，可以适当吃一根香蕉。香蕉热量高，含钾丰富。最适合节食的人。早餐可以随便吃，但是要早点吃。晚餐最好在5点。6点以后不要吃东西。如果觉得不舒服，可以补充水果。

3.有氧运动，慢跑，每天跑4000米，刚开始可能跑不动，慢慢加，一周内增加到4000米。然后坚持两个月。走吧。