一周练几次瑜伽比较好？

一周练习1次经常感觉效果不好。很容易坚持不了很久。建议每周至少练习3-4次是合理的，尤其是初学者，身体需要一定的练习频率来适应瑜伽练习。

每天什么时间练习最好:

从预防瑜伽损伤的角度来说，最好选择下午或者晚上的瑜伽，下午的瑜伽受伤的可能性更小。因为下午的体温比上午高，肌肉和关节更灵活，人的各项身体指标达到峰值，如心跳、血压调节等。，而人体摄氧量的高峰也是在晚上，除了晚上体内的激素。

酵素等调节处于最佳状态，人的视觉、触觉、嗅觉等感觉都处于巅峰状态，所以此时瑜伽更有利于健康。所以冬天下午3点到6点可以练瑜伽，夏天下午4点到8点可以练瑜伽。

练习瑜伽的好处

1，增加活力，来自瑜伽对大脑和腺体的作用。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会堆积过多的胆固醇和脂肪，血压会恢复正常，心脏也会变得更健康。随着整体健康水平的提高，人自然更年轻，更有活力。

2、雕塑、瑜伽动作注意姿势的平衡，坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了，臀部更上翘了，手臂更细了，大腿和小腿多余的脂肪也没有了。瑜伽还会减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。

3.瑜伽还可以缓解压力，滋养心灵，释放身心，使全身舒适，平静心态，冷静思考，从而达到养心养性的目的。通过大量的拉伸动作，可以有效帮助消除一天的紧张和疲劳。