大便能起到减肥的作用吗？

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排便是人体的正常行为，几乎每天都在进行。关于排便的五个常见误解:

误区一:每天排便正常，最好。胃肠病学家认为，如果粪便不太软也不太硬，人会从一天排便三次到一周排便三次。换句话说，定时排便并不是说你要每天排便，而是自始至终保持一个稳定一致的习惯。只有排便频率突然发生变化时，才应该引起注意。

误区二:屎应该是臭的。大便的味道不好，但应该不会腐臭。如果大便的气味极其难闻，可能是感染的征兆。如果不加以控制，可能发展成节段性肠炎、乳糜泻或溃疡性结肠炎。

贾第鞭毛虫(一种寄生虫感染)是使粪便气味变坏的原因。如果排便时经常出现这种情况，就需要看医生了。

另外，人整天放屁也是正常健康的，因为这是肠道细菌在消化食物时产生的天然副产品。然而，和大便一样，屁的持续恶臭可能是某些严重疾病的征兆。

误解3:结肠需要良好的冲洗。从长远来看，清洗结肠对健康有害。它既能洗掉好细菌，也能洗掉坏细菌。更糟糕的是，结肠里的坏细菌并不多。

结肠中生活着近1000种细菌，对消化的最后阶段有帮助，包括吸收水分、发酵膳食纤维和吸收维生素，尤其是维生素K、维生素B1、B2等。在清洁结肠的过程中，这些有益菌和电解质同时被冲走。而且结肠清洗常见的副作用有脱水、直肠穿孔、空气栓塞、血液感染、肠道肌肉失控等。

误区四:多花时间排便有益健康。长时间坐在马桶上排便不是一个好习惯。首先，坐在马桶上太久容易长痔疮，会造成肛门松弛，其次是直肠周围帮助控制排便的组织受到反复刺激，会形成“肛垫”；它会导致痔疮，或该区域的静脉炎症。很多研究还发现，痔疮患者更容易长时间待在厕所里。二是脏。大量研究表明，在上厕所时阅读材料或使用智能手机会导致人受到粪便细菌的污染。

误区五:多排便多减肥。这个观点似乎符合物理定律:更多的物质排出体外，体重自然会减轻。事实上，并非如此。许多人喝泻药或“减肥茶”，希望通过排便来减少热量。但吸热主要发生在小肠，泻药针对的是大肠或结肠。