大腿粗怎么减肥有效，除了吃药。

慢跑有很多好处:

1，耗热量

一个小时消耗的热量，轻松运动的条件是420卡(你体重约120斤)；588卡路里(你的体重约为150磅)

2、增强肌肉和肌肉耐力:

定期不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们维持工作和应对紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。

3、改善心肺功能:

坚持慢跑会增加心脏收缩的血量，降低安静心率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高机体的工作能力。

4、代谢排毒:

经常xxx可以加速体内的新陈代谢，延缓身体机能的衰老，通过汗液和尿液排出体内的毒素和其他多余的物质。

5、减轻心理压力:

在竞争的环境中，如果你不消除紧张、精神和心理压力，你将永远处于劣势。适度的慢跑会减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活质量:

健康是一切的基础。提高生活质量的首要条件是拥有健康的身体，而经常慢跑是促进身体健康的唯一途径。