跳绳3个月真的能减肥吗？

跳绳作为一项安全方便的运动，适合的人群很广。有些人通过跳绳减肥，除了减肥，它还可以对我们的心脏和血液系统非常有益。据研究，只要匀速跳绳10分钟与慢跑半小时耗热量差不多，速度每分钟140次左右，就可以达到这种效果。跳绳慢的话每小时可以消耗563卡路里左右，跳绳快的话会更多。在一些调查中，跳绳是最好的减肥运动，也是最消耗能量的。

比如其他减肥运动，游泳，跑步，也有很好的减肥效果，但是受限于场地和条件，不像跳绳，随时随地都可以做。事实上，一些明星经常把跳绳作为减肥运动。除了我们经常看到他们在健身房挥汗如雨之外，他们还经常做瑜伽、普拉提等高大上的运动。他们每天的拍戏空间都很忙，经常抽不出时间运动。这个时候，跳绳就是一项非常方便有用的运动。比如健身养生专家孙俪，经常在拍摄间隙用跳绳作为健身运动；不久前，李宇春和健身教练跳绳的视频也被搜到了。此外，在NBA球星的日常训练中，跳绳被视为日常训练，跳绳在加强肌肉协调和增加脚踝力量方面的效果也非常出色。

所以，只要坚持下去，记住那句老话:闭嘴迈开腿，好吧只要你能做到这一点，减肥并不难。作为热量消耗最大的运动跳绳，效果极佳。只要坚持，不仅能减肥，还能健身。