郑多燕减肥操真的有效吗？

有室友一起跳，跳1，感觉1最难，跳下来很累，大腿之类的第二天就会有反应。有一定的塑身效果，因为减肥毕竟是运动，需要循序渐进，不能急功近利的在数据中寻求安慰。我们一个同学跳舞一个月(夏天，每天30分钟左右)，瘦了十斤(不要迷信数据，别人体重基数大)。我真的需要有一个持续的心跳，因为刚开始真的很累，每次跳都会麻痹(当然也要看动作是怎么完成的。我有点完美主义，所以尽量按照标准做动作，效果还可以。)还是那句话，重要的是坚持！！！