产后9个月如何减肥？产后9个月尾椎疼痛是什么原因？
产后9个月的减肥方法
1，炒菜少油，以炒代煮。如前所述，你不需要吃大量的油来制造乳汁，因为身体在怀孕期间储存了大量的脂肪，这些脂肪是在哺乳时专门消耗的。如果你还在油锅里炸，你就没机会用你的体脂了。
2.远离乳白色浓汤。汤汁浓稠的乳白色来自于乳化成液滴的脂肪，这并不是母乳喂养缺乏的营养。喝汤的时候，不妨只喝清汤，去掉表面的浮油。最好用低脂牛奶和豆浆来代替一半的肉汤鸡汤，可以补充更多的蛋白质和维生素，而且牛奶中的钙对制奶也很重要。
3.晚餐把白米饭和面粉换成杂粮杂豆煮的八宝粥。建议优先选用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮中的维生素B1可以提高母乳的质量，对宝宝有好处。其中所含的膳食纤维也有助于预防便秘。同时粥的水分比米饭多，即使吃饱了也不会担心长胖。
4.多吃蔬菜，少吃甜食。减肥的时候不要饿着自己。如果主食减少三分之一，可以用大量的蔬菜填饱肚子。水煮和冷拌蔬菜体积大，富含食物、膳食纤维和微量营养素，对母亲和孩子都非常重要。如果你一天吃三顿晚餐，你就不会对甜食、甜饮料和垃圾零食感兴趣。
5.每天多走路，多做家务。还可以正常参加体操、垫体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响母乳喂养，反而有助于减肥，对血液循环也有好处。很多人听说过运动后母乳会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不大，身体是无法产生那么多乳酸的。同时，乳酸不是有毒物质，它是酸奶酸味的来源，有利于矿物质营养的吸收和肠道健康。
产后如何减肥？
1，三餐要定时定量。
产妇饮食要规律，定量，最好是一日三餐。如果减少进餐次数，会降低身体的代谢率，延缓减肥的效果；忍着不吃一顿饭，但是你的身体会因为饥荒的消息而吃的更多，所以三餐一定要定时吃。但由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐占的分量最大，到了晚上，活动量减少，晚餐的摄入量也会减少。
2.多吃水果和蔬菜。
产妇应少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物和甜食热量、脂肪和糖分都很高。吃得太多或者吃得太饱，很容易导致肥胖。蔬菜和水果热量低，富含维生素、矿物质和微量元素。维生素和微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪堆积，有利于预防肥胖。
3.改变吃饭的顺序
产妇可以通过改变进食顺序来减肥。因为植物纤维多，遇水就会膨胀，容易让胃有饱腹感。所以新妈妈可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。