夏天来了，人们经常吃凉皮，那么减肥期间可以吃凉皮吗？

我可以负责任的告诉你，减肥期间你可以吃任何东西，只要你一天24小时内的总能量摄入低于你的能量消耗，你想吃什么就吃什么。所以减肥期间可以吃凉皮。那我们来看看。其实凉皮的配料主要是米饭或者面条，可以算是主食，但是凉皮本身的能量主要是碳水化合物提供的，和米饭馒头区别不大。

你可以吃它。凉皮的热量是120卡。也就是说，一餐凉皮可能会消耗400-500卡热量。但是因为凉面里面加了调料，所以调料的热量还是很高的，加的调料大概是100卡路里。，大量辣椒油(900大卡/100g)，加上老板的秘制“油”。不仅热量密度高，而且这种凉面的重量往往超过1 kg，老板要是真的可以重2-3 kg(别问我怎么知道的，我称过了)。

你想吃什么就吃什么。但是，如果你不能保证每天的食用量大于摄入量，那么在选择食物的时候，就会出现偏好食物和推荐食物较少的情况，这样会更有利于实现你减肥的终极目标，冷面是推荐食物较少的选择。

凉皮的主要成分是植物淀粉，少量的蛋白质，还有少量的脂肪和维生素。原料包括大米、小麦、绿豆、红薯、土豆等。，可以用来做冷面。一般情况下，吃冷面会放很多调料，比如盐、醋、芝麻酱、辣椒油、蒜汁、面筋、黄瓜丝等。如果我们只是冷着吃，它的热量水平并不太高。但如果油炸冷面，加入大量配料和油脂，其热量水平会高很多，可能会增加到150到200大卡。我随便吃早餐，但不要太饱，感觉饱就好。馒头，中国包子，蛋炒饭，稀饭，牛奶，鸡蛋都可以吃。