减肥和健身，早上做和晚上做哪个好？

一般来说，如果我们早上六点起床，一个小时后，我们的精神状态会受到一定程度的影响。一般来说，我们的身体在晚上5:00~10:00最活跃，这个时候身体状态相对较好，所以如果晚上减肥，精神状态会好很多。事实上，我们早上刚起床。

一般来说，我们会在晚上去跑步，因为这样精神状态会更好，所以建议如果减肥的话，可以在晚上减肥。因为我们晚上去减肥，还是有力气的，效果会不一样。

早上健身和晚上健身还是有一些区别的。国外研究证明，早上做有氧运动，会多燃烧20%的脂肪，但如果晚上运动，无氧运动能力会提高7%。从这个角度来说，早上健身更有利于减脂，晚上健身更有利于增肌。

早上锻炼更适合想减脂的人，因为人在早上没有太多的能量，所以如果你在早上锻炼，我们的身体会调动储存的脂肪为自己供应能量，所以这个时候燃烧脂肪的效果通常会更好。

增肌的原理和减脂相反。想要增肌，必须保证身体的能量和营养补充。所以相比较而言，晚上练肌肉的效果更好，因为白天人已经通过吃饭储存了一定的能量，晚上健身也能促进睡眠。充足的睡眠对肌肉的恢复和生长非常重要。

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