青少年如何锻炼？

有许多适合青少年的健身项目。可以选择长跑，游泳，爬山，划船，有氧，球类，适当的肌肉？长跑往往是最方便的锻炼项目，健美操也往往受到女青少年的喜爱。如果你喜欢方便，那么长跑和健美操是最方便的。划船、爬山、球类运动，需要确定时间，最好有健身伙伴陪同。

2.青少年健身运动的强度不宜过高。建议选择中高强度，大概是心率的70%-80%。最好一次锻炼60分钟以上，这样才有健身的效果。

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