减肥过程中必须遵循哪些原则？

像肥胖，首先一定要控制饮食，不要暴饮暴食，吃太多油腻和油炸的食物。平时多吃粗粮粗纤维，可以促进肠胃蠕动，加快排便速度，排除有害物质，增加饱腹感，控制体重，促进体内能量消耗，所以身体不会发胖。在此基础上，适当的运动和按摩，会燃烧一些脂肪，达到瘦身的目的。