不吃药不拉肚子的减肥方法。

时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。

少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。

适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。

每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。

你一定要注意减肥的原则:摄入的热量一定要小于你的消耗。

6.坚持。

意志决定了减肥的效果和质量。

7.坚持锻炼，控制好自己的胃。

Q6880127一起努力