怎样才能在两个月内瘦25斤？

1干货之一刺激。

有时候胖是在迷惑自己，或者是周围的人在迷惑你。所以，减肥第一步:受刺激，下定决心，选个日期开始。

2干货2印章

天生没有一个不胖的体质，只能闭上嘴。没有人天生就有马甲线。就算是运动减肥，饮食控制也是第一步，所以不要再说了，抛弃零食，计算饮食热量。

处于高热量顶端的食物只有几种，如薯片、蛋糕、坚果、巧克力等。，所以抛弃垃圾和高热量零食，少吃高热量健康食品是第一步。

第二步，随便找个网站，上面有食物的热量，有的可以直接标注运动多久，比如一个猕猴桃。

一个猕猴桃100g，已经是低热量食物了。吃一个猕猴桃要29分钟，就算吃一个猕猴桃也要走29分钟。想吃的时候，上网查热量比例，运动吓自己。类似的威胁相当有效。比如，当你想吃高热量的垃圾食品时，照照镜子，看看是不是你身上的脂肪。称重后，把衣柜里要穿不要穿的衣服拿出来，整理好。一方面可以让你坚持不再吃东西。另一方面，这是一种分散注意力的方法。一般这些事情做一次，十几分钟后，你就错过了最想吃的想法。属于拖延时间想象的方法，可以达到事半功倍的效果。

3干货第三乐章

如果制定2~3个月的减肥计划，瘦20斤左右，运动是绝对不行的。饮食控制，尤其是不吃高热量食物或者适当控制饮食，只能让体重不增加，但是一个月消耗10 kg脂肪才能运动。

特别提醒:刚开始锻炼，每周选择两次。一般运动减肥是标准的，或者即使不标准，长时间不运动全身都会很酸痛，所以要根据自己的恢复情况一周做几次运动，每次多长时间。

其他帮助燃烧卡路里的方式有有氧运动、跑步和快走，辅助方式至少每两天坚持一次，重点是减肥和燃烧卡路里。另外，坚持很重要。如果不能坚持，就鼓励自己。脂肪在燃烧，脂肪在燃烧。一般2周后，会有一个初步的惯性习惯，也就是说你可以有一个习惯去运动，这是最好的开始。如果不能坚持，放弃，可能真的就放弃了。

4.干货日志四

这种记录方式是一种心理作用。每天记录目标体重很容易气馁，但是减肥前对比体重，会发现自己进步了，然后就像打了鸡血一样。所以这是最后一次杀戮。每天称体重，记录，鼓励自己。