红枣粳米粥——促进发育，排毒润肠

枣就是我们经常吃的枣。红枣营养丰富，可以补充丰富的铁。是一种很好的保健食品。可以促进新陈代谢，补充营养。再来看看红枣粳米粥的做法，可以促进发育，排毒润肠。

红枣糯米粥

疗效:促进生长发育，增强记忆力，防治贫血，通便排毒。

营养价值:富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天冬氨酸等营养元素。

适合人群:一般人群都可以吃，尤其是婴儿。

红枣粳米粥所需材料

主料是粳米、红枣、花生。

红枣粳米粥的做法

1将粳米洗净，用冷水浸泡30分钟，然后沥干水分备用。

2红枣洗净，去核，冷水浸泡30分钟，花生洗净。

3锅中加入适量的水，然后放入花生和红粳米，大火烧开后转小火煮，待米粥熟后关火。

红枣粳米粥的功效与作用

花生蛋白质含量高，容易被人体消化吸收。而且花生中含有谷氨酸和天冬氨酸，可以促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养物质，可以预防宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，粗纤维也很丰富，有助于肠胃蠕动，能润肠排毒，对宝宝便秘有很好的效果。这种用粳米、红枣、花生做成的粥，不仅味道鲜美，而且营养丰富。适当食用这种粥，对宝宝的生长发育非常有益。这样的养生粥可以起到美容养颜的作用，还可以促进生长发育。对改善贫血或气血不足有一定作用，还能促进肠道蠕动。

红枣粳米粥具有健脾养胃、祛湿利尿等多种营养价值，且易于吸收利用，滋补促发育，解毒润肠，预防贫血。这种吃法是保持健康、增强体质的好选择。尝尝这粥。