你知道哪些可以保护肠胃健康的高纤维食物？

1.柚子柚子含有维生素A、叶酸片、β胡萝卜素等。它不含脂肪，有助于人体保健。柚子能滋养细胞和组织，增强精力，缓解急性支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿和淋巴系统疾病，是抗感染药物。治疗毛孔粗大，油腻不洁感的皮肤。全力以赴，缓解工作压力，促进睡眠。抗抑郁、抑菌、健脾开胃、消毒杀菌、使病理状态消退。

2.草菇腹腔内有脂肪的人可以多吃草菇，有清除体内脂肪的实际效果，还可以预防高血压的发生。草菇还能健胃消食，祛热健脾养血，清热补肾固精，改善乳汁，避免败血症，促进外伤愈合，养肝，健胃消食，提高人体免疫力。草菇是一种具有食药双重功能的优质营养保健食品。

3.真菌有助于美容护肤，可以促进内分泌失调的平衡，增强免疫力。有稳定神经系统，抵抗工作压力导致的暴饮暴食的作用。用于脾胃虚弱，食欲不振，身体疲劳，或妇女乳汁减少；逆气干咳。当代也可用于传染性肝炎和白细胞减少症。

4.黄瓜黄瓜含有纤维，能促进胆囊固体和胃肠腐败成分的排出。黄瓜头顶端苦涩的成分中含有胡芦巴C，具有抗肿瘤作用。黄瓜味甘、甜、凉、苦、无毒，入脾、胃、肠；具有清热利湿、利尿通淋、清热泻火的作用；主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、火烧伤。还有减肥的作用。

5.木耳中国心脏病患者比美国少，和经常吃木耳有关。此外，还能促进胃肠蠕动，使胃中的脂肪成分更快排出。黑木耳能作用于消化道，溶解不能消化吸收的脏东西，能有效预防贫血、静脉血栓、心肌梗塞、冠心病，还有防癌的作用。黑木耳粉具有治疗溃烂疮毒、血崩的药用价值。

6.萝卜萝卜含有维生素A、B、C、D、E，红白营养成分高，能提高基础代谢，还能清洁肠道，达到减肥的目的。萝卜能提高机体免疫力，抑制肿瘤细胞的生长发育，对防癌具有关键的现实意义。萝卜中的b族维生素和钾、镁等矿物质能促进胃肠蠕动，有利于体内废物的排出。经常吃萝卜可以软化血管，清理血管垃圾，稳定血压，预防糖尿病、心肌梗塞、胆结石等疾病。