孕妇在怀孕期间体重会增加。生完孩子怎么健康减肥？

很多妈妈为了怀孕，会为了宝宝牺牲自己的身体，放弃对自己身体的管理。怀孕期间，由于营养补充，孕妇一般饭量较大，食欲增加，但产后恢复成了问题。很多孕妈妈发胖的原因，其实和孕期营养、运动有很大关系。

怀孕的时候，你妈妈最担心的应该是体重增加。坐月子的时候没把握好，坐月子后还是很胖。怀孕后如何减肥让她很苦恼。

其实生过孩子的孕妇会瘦10-20 kg，坐一个月，孕妈妈的体重还会继续下降。但如果月子后体重变化不大，甚至体重不降反升，就要注意反思这段时间的身体状况和个人护理了。产后妈妈应该如何恢复身材？

产后饮食。产后第一天的前六个小时，孕妈妈是禁止吃东西的。六个小时后，他们可以吃流质食物，第二天可以吃一些粥等半流质食物。一般是产后三四天左右，胃肠功能基本恢复，才能吃固体食物。

建议孕妈妈多吃水果蔬菜，既能补充维生素，又能让身体快速恢复。有些长辈会给孕妈妈煲汤，但这些油腻的肉汤、鸡汤可以先放一段时间，产后一周再慢慢恢复饮用，以免产后肥胖，增加孕妇负担。

产后运动。剖腹产的孕妇要比自然分娩的晚运动。毕竟，他们需要一段时间来恢复和愈合。如果麻药还没消失，孕妇要平躺在床上，不要放枕头，不要左右翻动，同时插入导管，至少一天后才能取出。

但是，无论是剖腹产还是顺产，运动都要在产后六小时。出发前还必须有家人或医生护士陪同。对于剖腹产的孕妈妈来说，可以提前准备好腹带，在下床的时候使用，既能减轻疼痛，又能让孕妇行动更加方便。

理论上，孕妇产后12小时可以多活动活动身体和腿部，产后24小时可以尝试慢慢坐起，或者慢慢站立行走。少量运动有利于肠道蠕动，促进血液循环，有助于分娩时伤口愈合。