男人怎样才能减掉腹部脂肪？

期待在办公室久一点的女性，一定要坐直，不要弯腰驼背，也不要潇洒地把脚绕来绕去，因为正确的坐姿不仅让你的仪态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到矫正。

2、不要忍。

如果忍成了习惯，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成习惯性便秘，排便不畅，那么小腹自然会茁壮成长。另外，早上起床时，可以尝试喝一杯白开水或者多吃水果蔬菜，可以达到胃肠蠕动，促进排便。

3.使用腹式呼吸。

腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面也会让空气流动顺畅，增加肺活量。

4.经常减腹部。

走路和站立时，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就能看到你的腹肌变紧了，你就很容易瘦下来了。

5.努力锻炼

时刻提醒自己收腹，做肛门运动，勤走楼梯，让脂肪不再受重力影响而下垂；另外，经常坐办公室的女性，可以利用办公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到绷紧，再恢复原状。

6、慢跑30分属于全身减肥，减肚子效果最好。当你坚持一个星期后，你会发现你的肚子平坦多了。建议减肥前量一下腰围，以便对比。

7.跳绳减肚子的效果也很好。建议你以100为一组，每次5组(根据你平时的运动量，如果运动量不大，建议你先以50次为一组)。

8.走路姿势挺胸收腹，有很好的减肚子效果。

9.晚上睡觉前反复揉肚子。建议10分钟，直观感觉饿，因为增加了肠道运动，不利于脂肪堆积。

10.饮食:建议晚上不要吃太多油腻的食物，尽量吃一些清淡的食物，这样不容易堆积脂肪。