我想要一个与我的时间表相匹配的减肥计划。

国庆在家感觉累了，还不如在自己家里光脚跑。这种原地赤脚跑步完全可以起到减肥的作用。在开始赤脚原地跑之前，为了让减肥效果更明显，最好在地上放一个搓板或者一个旧的塑料浴缸，把地面当成一条坑坑洼洼的鹅卵石路，然后穿着袜子在搓板上原地跑。这种方法不仅可以通过脚底穴位帮助刺激血液循环，还可以充分发挥代谢功能。同时也能在一定程度上放松房子疲惫的身体。所以国庆在家的MM可以尝试一下这种原地赤脚跑步，让自己健康减肥进行到底。

第二，跳舞

当家庭主妇在国庆节呆在家里时，她们的大部分时间将花在电脑和电视上。当你看到电视或网络视频中的漂亮MM开始摆动身体轻盈起舞时，你是否也有一种想跳舞的冲动？其实跳舞也是一种非常有效的减肥方式，而且不花钱，还能让你的身材更加曼妙。

第三，爬楼梯

爬楼梯可以减肥，这是很多MM都知道的减肥方式。爬楼梯减肥，既能让喜欢呆在家里的MM在熟悉的环境中锻炼身体，又不需要花费什么，是最经济有效的减肥方式。国庆期间，如果在家坐累了，就会时不时趴在楼梯上，以便在爬楼梯的同时消耗脂肪。