懒人床上快速瘦腿法

现在人们把瘦当成美，很多女性都渴望拥有一双长腿。那么拥有大长腿的第一步一定是瘦腿。其实日常生活中瘦腿的方法有很多，比如跳绳、瑜伽、游泳等运动都是非常有效的方法。但这对于只喜欢躺在床上的懒人来说，简直就是折磨。懒人该怎么办？

懒人床上快速瘦腿法

1.在空中骑车

身体平躺在床上，慢慢把腿立起来，与身体成同一角度，然后像骑自行车一样在空中来回蹬腿。这个方法不仅对瘦腿有效，对瘦腿也有效。

2.剪刀腿

平躺在床上，双腿并拢慢慢站起来，与身体垂直的角度差不多。然后双腿向两边张开。打开它们几秒钟后，再拿回来，一起保持30次左右。这个动作可以瘦大腿内侧和外侧。

抬起你的双腿

平躺在床上，双腿并拢抬起贴在墙上，与身体成90度，坚持20分钟左右。这个动作可以让小腿变瘦，摆脱水肿。

4.侧躺，抬起腿

向右侧卧。右肘左掌支撑上身，右小腿弯曲，左腿伸直触地。然后抬起左腿，在空中停留10秒。重复5次。反方向重复。一晚上做5组。这个运动锻炼了大腿内外侧和腰部的肌肉，让这两个部位不会臃肿松弛。

以坐姿抬起双腿

坐姿。双手支撑在身体后面，双腿向前伸直并拢几分钟，左腿保持伸直，尽量向上抬起；数到二，回到准备姿势，换右腿做上述动作；交替做5-10腿。

懒人瘦腿的其他方法

1.站成标准姿势，向前看，双手弯曲重叠在小腹前，右腿向后抬起成45度角，上身保持直立不前倾，根据自身情况做几次，然后换左腿进行同样的训练。

2.标准坐姿，向前看，双手放在大腿根部。合脚，抬脚，收紧腿部线条。保持的时间越长，效果越明显。非常适合上班经常坐着的OLs。当你的腿感到酸痛时，你可以停下来休息一下，然后再继续。

3.站直，右脚向后迈一小步，踮起脚尖，重心放在左脚上。同时保持小腿和大腿在一条线上5秒，然后放下脚跟，再抬起，同样的动作重复3-4次，然后换左脚。这种方法可以完善步法线条，让你的腿更加修长笔直。

以上都是床上快速瘦腿的有效方法。其实躺在床上也可以轻松瘦腿。爱美的你也要行动起来。每次失去双腿的时候记得对待自己的美腿去按摩放松。腿能体现女人的气质，一双美腿更能展现女人的魅力，所以赶紧学会床上快速瘦腿法，让我们永远告别大象腿吧！