减腹瑜伽运动

将军肚是大肚的一种别称，广泛用于男性。将军肚对大肚子来说还是个好听的称呼，但是说到大腹便便就更丑了。女人最大的忌讳就是肚子大，这不仅影响美貌，还容易让未婚女生产生误解。那么如何减肚子呢？下面我们来看看减腹瑜伽。

方法一:简单的坐转。作用:这个体式可以帮助你拉伸脊椎，消除背痛，然后帮你按摩腹部，减少腹部脂肪，促进消化器官的蠕动。盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆保持水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后转。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。

方法二:半鱼王。功能:这是一个更高级的扭转体式。这种扭转可以很好地作用于腹部，对膈肌和腹带产生强烈的扭转，其扭转力会很强，有助于收紧腰部和腹部肌肉。我们需要把一条腿折叠在它下面，让脚掌直立在地面上，把上脚掌放在膝盖外侧，脚趾和膝盖成一条线，上脚掌要垂直。可以在臀部下面垫一条毯子，防止骨盆向后倒，这样背部就能挺起来了。呼气的时候也可以吸气拉伸脊柱，呼气把中间推回身体，增加扭转。

方法三:Balladewaga。功能:这是一个坐姿练习。这个体式可以增加脊椎的血液供应，强力按摩内脏，促进消化。能很好的消除宿便，帮你减少腰腹脂肪。坐在毯子上。抬起毯子，让骨盆两侧高度相等，而不是倾斜。腿和膝盖并拢，然后上面折叠的腿和脚踝要放在脚的中央，所有脚趾都要放在地上。双手均匀用力，呼气时扭动身体，使腰腹扭动，增加脊柱的活力和供血。

好像减肚子瑜伽动作真多，太好了。看来减了肚腩的姑娘们有希望了。不要小看这个简单的瑜伽动作，减肥塑身都很棒。希望所有读者都能通过边肖的介绍瘦瘦的。让小蛮腰不再是梦里的事而是实实在在的出现在生活中。