夏天怎么减肥？说说过程，比如什么时候怎么做，多做运动好不好，吃什么对减肥有好处，怎么运动，什么的。...

闭上嘴就是控制热量摄入，千万不要节食，这样会降低新陈代谢，导致体重增加！

要控制热量，可以用手机添加薄荷减肥。一般食物都有热量。把你每天吃的食物写进去，它会帮助你计算卡路里。

食物一般热量低，油少，糖少。比如鸡蛋、低糖水果、蔬菜、鱼、鸡肉都可以食用。

关于运动，主要是达到燃烧脂肪的心率，在这种状态下运动20分钟以上。

有氧运动都是为了减脂，跑步游泳都是很好的运动。一般跑步十分钟就能达到燃脂心率。每天至少跑40分钟，一天一小时比较合适。

当然你可以选择其他运动，男生可以选择精神错乱，女生可以选择打气。这些都是中高强度的运动，不仅能减脂，还能大大提高你的心肺耐力。

最后，记得保护好自己的关节，佩戴可互换的护膝，选择一双带气垫的跑鞋。

至于时间，一般可以早上90: 00，下午4: 00，晚上8: 00锻炼。记得在六点钟之前吃完晚饭。